7 простых правил здорового Нового года

Новый год — это время, когда мы встречаемся с близкими людьми, дарим подарки, готовим вкусную еду. Конечно, хочется расслабиться и ни о чем не думать. Но даже в праздничные дни лучше придерживаться простых правил, которые помогут отметить Новый год без проблем и последствий. А наша памятка вам в этом поможет.

Следите за питанием 

Оливье, селедка под шубой, соленья — что-нибудь из этого, скорее всего, будет на вашем новогоднем столе. Конечно, в праздник можно позволить себе немного вредного, но лучше сильно не увлекаться. Здоровое и сбалансированное питание помогает контролировать давление и диабет. А вредная пища влияет на вес, увеличивает риск гипертонии и повышает уровень холестерина в крови. Постарайтесь есть меньше жареного, не пересаливайте блюда, добавьте в праздничное меню фрукты и овощи, рыбу и морепродукты, нежирную птицу. 

Пейте меньше алкоголя 

Выпить бокал под бой курантов — одна из новогодних традиций. Ей часто следуют даже те люди, которые не пьют спиртное весь год. Можно от нее не отказываться, но злоупотреблять алкоголем тоже не стоит. Помните, что «безопасной» дозы спиртного не существует. Алкоголь повышает давление в крови и негативно влияет на сосуды, что в конечном итоге может привести к инсульту. Будьте особенно внимательными в бане или сауне — не пейте алкоголь, контролируйте давление и пульс.

Не забывайте про физическую активность 

Конечно, в праздники хочется больше лежать на диване и смотреть любимые фильмы под теплым одеялом. И это тоже правильно, ведь иногда очень нужно отключиться от всех забот и отдохнуть. Но не стоит совсем забывать о физической активности. Люди, которые мало двигаются, чаще сталкиваются с инсультом. Не обязательно сразу после праздника идти в зал или поднимать штангу. Просто почаще выходите на пешие прогулки или регулярно делайте простые упражнения дома.

Контролируйте давление

Если вы знаете, что у вас повышенное давление, не забывайте следить за ним в праздники. Важно регулярно контролировать артериальное давление, даже если вы чувствуете себя хорошо. Артериальная гипертония часто протекает без симптомов. Измеряйте давление в спокойной обстановке, когда вы не испытываете тревогу и стресс. За полчаса до измерения не пейте кофе и не курите. Какие еще правила стоит соблюдать, когда измеряете давление, читайте здесь. Если вы зафиксировали подъем давления, обратитесь к кардиологу. 

Не забывайте принимать лекарства

Если вам назначили какие-либо лекарства, очень важно вовремя их принимать. И заранее проверить, что запаса препаратов хватит на праздничные дни. Еще можно купить таблетницу и разложить все лекарства, чтобы точно не забыть их вовремя выпить.

Высыпайтесь

В новогоднюю ночь вряд ли получится лечь спать пораньше. Но в остальные дни лучше не засиживаться допоздна. Постарайтесь после новогодней ночи соблюдать режим сна и бодрствования. Ложитесь спать пораньше и больше отдыхайте. Но не стоит и спать слишком много. Лучше всего спать 6-8 часов в сутки.

Не нервничайте

Праздники — отличный повод отключиться от проблем и как следует отдохнуть. Постарайтесь как можно меньше нервничать — не вступать в конфликты, не смотреть новости и не читать новостную ленту в социальных сетях. Если случится что-то очень важное, вы об этом все равно обязательно узнаете. По возможности, отложите всю работу и забудьте на время о горящих сроках и задачах.